Cómo construir un gimnasio casero pequeño y funcional
Recientemente, he estado buscando formas de ganar más dinero fuera de mi horario de trabajo habitual. Estoy muy orientado al fitness, y después de buscar en los salarios de los entrenadores personales, decidí construir un gimnasio en casa y empezar a entrenar para convertirse en un entrenador personal a tiempo parcial.
Sin embargo, no disponía de un espacio enorme para trabajar, por lo que las jaulas metálicas enormes y los equipos de gran tamaño quedaban descartados. Creé un diseño utilizando madera contrachapada que era muy funcional, y sólo llenaba una esquina de la habitación. Esto es lo que hice.
Paso uno: Construir la estación de levantamiento de pesas
Aparte de los aparatos de gimnasia, el principal material que utilicé fue la madera contrachapada, que compré en mi ferretería local, y unas barras de andamio viejas que me regaló un amigo y que utilicé como barras de dominadas. La estación de flexiones tenía este aspecto:
Para asegurar las barras de pull up, cortar algunas ranuras de tamaño personalizado en la madera contrachapada con una sierra de mano y asegurar los soportes a la capa inferior de la madera contrachapada.
Paso 2: Construir abrazaderas de paredLas
abrazaderas de
pared
se puedenatornillar a la capa inferior de la madera contrachapada para asegurar la barra durante las sentadillas y press de banca. Puedes colocarlas a diferentes alturas dependiendo de tu estatura y de la altura del banco.
En el diagrama de abajo, puedes ver exactamente cómo medí y construí las abrazaderas, pero es posible que tengas que ajustar ligeramente las medidas en función del espacio que tengas para trabajar
Paso 3: Construir un bancoUna vez que
tengas las abrazaderas en su lugar, puedes construir un banco usando madera contrachapada para utilizarlo en el press de banca. Yo hice un banco con dos cajas cuadradas, de modo que pudieran ajustarse para crear un banco inclinado cuando fuera necesario.
También añadí un pequeño saliente en la parte inferior de la madera contrachapada, para montar la segunda caja en la parte superior al hacer press de banca inclinado.
Paso 4: Añadir el equipo
Una vez que tenga la estructura de madera contrachapada y el banco completo, puede añadir más equipo para que pueda completar un entrenamiento más intenso en el espacio. Yo añadí un punchback, algunas bandas TRX y luego monté una unidad de estantería para sostener pesas más pequeñas, guantes de boxeo, etc.
Así que ahí lo tienes, cómo he creado un gimnasio casero sencillo y compacto. Si necesitas un gimnasio que sea pequeño pero funcional, algo como esto podría funcionar para ti.
Este proyecto fue traducido del inglés
