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Subiendo los artículos por las escaleras: consigue contenedores más pequeños para tus artículos. Luego carga unos 3 escalones arriba con los contenedores y sube todo un escalón o dos a la vez mientras subes. Es posible que tengas que hacer un par de viajes, pero no es necesario hacer muchos viajes tratando de llevar contenedores pesados.
Yo hago esto cuando subo las compras al segundo piso.
Al bajar las escaleras, repito el procedimiento o deslizo los envases hasta un ayudante en la parte inferior o a mitad de camino.
No es una respuesta directa a tu pregunta, pero para bajar la basura por las escaleras de mi apartamento, lo meto todo en una enorme bolsa de basura de alta resistencia, la ato firmemente y simplemente la empujo desde el escalón superior con el dedo del pie. La basura cae suavemente por las escaleras hasta el fondo. Luego lo cargo en un carro con ruedas y lo empujo hasta el cubo de basura exterior más cercano.