Gimnasio en casa fácil para el bolsillo y duro para los músculos
Hace tiempo que quiero tener un gimnasio en casa. No me gusta hacer ejercicio delante de los demás. Además, me estaba preparando para una operación de hombro que requerirá mucha fisioterapia. Tengo una habitación libre que realmente no tenía ningún uso, así que decidí convertir este espacio en mi gimnasio en casa. El presupuesto es un problema, ya que no tengo mucho más para gastar en el equipamiento de un gimnasio.
Compré colchonetas baratas para el suelo y un televisor de pantalla grande para la pared. Esta habitación también sirve para que mis nietos se queden a dormir. Decidí que no iba a comprar ningún equipo voluminoso y caro. Entre los vídeos de entrenamiento en la televisión y las bandas de resistencia, pensé que podría hacer un excelente entrenamiento y tener mucho espacio para los niños.
Compré dos conjuntos de bandas de resistencia y quería dos zonas en las que pudieran engancharse a la pared. Decidí instalar los ganchos a 4 alturas diferentes. Después de localizar los montantes, enmascaré dos franjas del suelo al techo donde se iban a instalar los ganchos en la pared. Pinté de blanco el interior de las líneas de cinta.
Decidí instalar 4 ganchos en cada lugar: a la altura del tobillo, a la altura del codo, a la altura del hombro y a la altura del brazo. Medí y marqué los lugares y los instalé con tornillos de 3" directamente en los montantes.
También quería instalar espejos en una zona de la habitación. Usando espejos ligeros de 7 dólares de Walmart y colgadores adhesivos de alta resistencia de 3M, instalé 9 espejos.
Esta es la zona principal de entrenamiento. La habitación es de 12x12 por lo que hay un amplio espacio en el suelo para dos personas para hacer yoga y entrenamientos de vídeo, o ... un montón de espacio para cuatro nietos jóvenes para construir un fuerte de manta y acampar. Tener 2 áreas de gancho de la pared también permite para dos para entrenar juntos.
Esta es la segunda área de entrenamiento completa con carteles de instrucción. (los ganchos aún no están instalados en la franja) varias pesas y accesorios se guardan en la mesa de la consola.
Compré estas dos perchas en Walmart y las pinté de blanco con spray. Los atornillé en la pared, escalonándolos para permitir que las bandas colgaran correctamente.
Había una pequeña sección en la pared que era perfecta para mi balanza y mi espejo. Quité parte del tapete en esa zona.
La habitación supera con creces mis expectativas. No sólo he ahorrado en equipamiento, sino que tampoco tengo que ocuparme de subirlo por un tramo de escaleras o bajarlo de nuevo cuando me mude. Los espejos se pueden quitar sin dejar rastro, así como las alfombras del suelo.
No me siento culpable cuando no uso la sala, pero me encanta entrar allí, poner buena música y estirar por las mañanas. No bailo en público, pero me encanta bailar aquí.
Este proyecto fue traducido del inglés
