Nuestra fantástica guía para limpiar y perder peso
¿Sabías que, además de los muchos beneficios fisiológicos y psicológicos y los efectos positivos de la limpieza, también puede ayudarte a perder peso? Sí, es cierto. ¿Por qué crees que nuestro personal tiene siempre tan buen aspecto? No, ¡en serio! Hay tantas tareas mundanas y de limpieza y jardinería con las que nos enfrentamos a diario, pero a menudo, poco sabemos de la cantidad de calorías que cada una de ellas quema. Aquí hay una lista completa de ideas sobre cómo incorporar la limpieza y el ejercicio.
Empecemos con algunos consejos generales que harán que su sesión de limpieza/entrenamiento sea más agradable y productiva.
- Abre las ventanas, sobre todo si el tiempo lo permite. El aire limpio es esencial cuando se limpia y es doblemente importante si se utilizan detergentes de limpieza. No querrás hacer ejercicio e inhalar gases tóxicos.
- Vístete cómodamente: los pantalones de yoga y los zapatos cómodos son importantes. Elige tejidos que permitan que tu piel respire.
- Ponga música enérgica - La música es importante, ya que puede darle el empuje que necesita para ponerse en pie y hacer ejercicio y limpiar. Un hecho interesante es que la música aumentará tu ritmo cardíaco y tu sangre empezará a circular más rápido. Sentirás la prisa y la energía que fluye por tu cuerpo.
- Si tiene una casa más grande con más de un piso, limpie una habitación en el primer piso y otra en el segundo - esto significa más movimiento hacia arriba y hacia abajo, por lo tanto más calorías quemadas.
- Cuando saques la ropa del lavadero, o de la lavadora, haz montones más pequeños, para que tengas que ir y venir varias veces.
- Cuando laves las ventanas o pases la aspiradora, hazlo en intervalos iguales y trata de estirar más los brazos: se sentirá mucho más como un ejercicio.
- Ponte unas pesas en los brazos y los tobillos.
Fuente: http://ihatecleaning.com.au/my-new-years-resolution-stay-clean-and-fit/
Empecemos con algunos consejos generales que harán que su sesión de limpieza/entrenamiento sea más agradable y productiva.
- Abre las ventanas, sobre todo si el tiempo lo permite. El aire limpio es esencial cuando se limpia y es doblemente importante si se utilizan detergentes de limpieza. No querrás hacer ejercicio e inhalar gases tóxicos.
- Vístete cómodamente: los pantalones de yoga y los zapatos cómodos son importantes. Elige tejidos que permitan que tu piel respire.
- Ponga música enérgica - La música es importante, ya que puede darle el empuje que necesita para ponerse en pie y hacer ejercicio y limpiar. Un hecho interesante es que la música aumentará tu ritmo cardíaco y tu sangre empezará a circular más rápido. Sentirás la prisa y la energía que fluye por tu cuerpo.
- Si tiene una casa más grande con más de un piso, limpie una habitación en el primer piso y otra en el segundo - esto significa más movimiento hacia arriba y hacia abajo, por lo tanto más calorías quemadas.
- Cuando saques la ropa del lavadero, o de la lavadora, haz montones más pequeños, para que tengas que ir y venir varias veces.
- Cuando laves las ventanas o pases la aspiradora, hazlo en intervalos iguales y trata de estirar más los brazos: se sentirá mucho más como un ejercicio.
- Ponte unas pesas en los brazos y los tobillos.
Fuente: http://ihatecleaning.com.au/my-new-years-resolution-stay-clean-and-fit/
Si no te gusta hacer ejercicio, al menos ya sabes que no tienes que hacerlo, pero aunque odies limpiar, no hay forma de evitarlo, así que ¿por qué no aprovechar?
Barrer el suelo y fregar durante una hora quema 240 calorías.
Lavar los platos a mano durante una hora quema 160 calorías (también ahorra energía... por decir algo). Cargar el lavavajillas quema 105.
Una hora de lavar la ropa (doblar o colgar la ropa, meterla en la lavadora o la secadora) quema 68 calorías.
Media hora de fregar la bañera quema 250 calorías.
Una hora de pintura quema 290 calorías.
Una hora de jardinería quema 250 calorías.
Una hora de cortar el césped quema 350 calorías. A menos que tengas canguros, ¡entonces úsalos siempre! Así es como lo hacemos en Australia ;-)
Media hora de planchado quema 70 calorías.
Media hora de limpiar el polvo quema 50 calorías.
Lavar el coche durante una hora quema 300 calorías.
Hacer la cama quema 64 calorías.
Subir las escaleras durante media hora quema unas 285 calorías.
Y no te olvides de limpiar debajo de los muebles. Mover objetos grandes requiere más esfuerzo y quema aún más calorías ~200.
Este proyecto fue traducido del inglés
